1日に必要なタンパク質量は 体重✖️1g つまり、私の場合は 46kg×1g=46g 例えば、鶏胸肉100gに含まれている タンパク質は25gなので、 184gまでなら食べれる！！ トレーニング ちゃんとしてる人は 体重✖️2gらしいです。

今日は祝日で、お仕事もおやすみなので FXトレードをゆっくりしながら、 お腹が空いたら食べるスタンスでやっていきます。 朝 さつまいも70g 90kcal 柿 96kcal サバ缶 100kcal ウォーキング -83.8kcal 昼 糸こんにゃく9kcal 炭火焼き鳥 100kcal プロテイン 5…

こんにちは sakiです。 鮭が、マイブームなので 鮭の栄養と美容効果について調べてみました。 鮭の身は赤いですが、実は白身魚に分類されます。 身が赤い理由は「アスタキサンチン」という カロテノイド系の色素成分によるもの。 アスタキサンチンは、非常に…