朝 アボカド1個 265kcal 昼 千切りキャベツとサバのスープ 90kcal 野菜ジュース20kcal

朝 さつまいも 160kcal 昼 さつまいも 160kcal 夜 さつまいも 160kcal サラダチキン 56kcal 糸こんにゃく 10kcal 豆腐 100kcal 合計 646kcal

何日か間を開けてしまったので、 ダイエット1日目から記録することにしました。 朝 なし 昼 サバとわかめのスープ90kcal さつまいも60g 80kcal 夜 さつまいも60g 80kcal サラダチキン 80kcal ブロッコリー400g 132kcal ここまでの総量 462kcal 夜中にさつま…

朝 皮付きピーナッツ 200kcal

朝 アーモンド 50kcal 昼 サバとわかめのスープ 夕方 アーモンド500kcal 最近忙しくて 合間にアーモンド食べることが多いです。

朝 アーモンド 200kcal 昼 サバと卵とわかめのスープ 120kcal 夕 アーモンド 500kcal

朝 キウイ 60kcal 昼 アーモンド 200kcal 間食 サラダチキン 96kcal ゼリー 18kcal ここまでのカロリー 374kcal 夕食 糸こんにゃく 10kcal 焼き芋 60kcal

朝 なし 昼 サバの味噌汁 90kcal 夕 サラダチキン 100kcal 柿 100kcal おやつ 100kcal 糸こんにゃく 10kcal 夜食 枝豆 200kcal 総量600kcal

今日は体調崩してしまったので ダイエットお休みしました。 お腹が空いたら ひたすらさつまいもだけ食べてました。 1000kcalは超えてると思います。 また明日から頑張る💦

朝 さつまいも100g 132kcal 柿1個 100kcal 昼 野菜ジュース 80kcal 夕 サラダチキン 100kcal アーモンド 240kcal 柿1個 100kcal 豆腐100kcal ここまでの総量 852kcal

朝 なし 昼 サバの味噌汁 100kcal 夕 さつまいも400g 528kcal はんぺん 47kcal 柿2個 200kcal ここまでの総量 875kcal

朝の体重43.1kg 朝 さつまいも230g 303kcal プロテイン25kcal 昼 サラダチキン 68kcal パンの耳250kcal 夕 サバ缶 50kcal わかめのおやつ 23キロカロリー 0キロカロリーコンニャクゼリー 0kcal さつまいも60g 80kcal ここまでで、799kcal 夜中 さつまいも100…

イオン導入 電気の力を利用して肌に美容成分を浸透させるイオン導入。 その仕組みを詳しく知る前に、肌の仕組みを知っておきましょう。 肌の仕組み 肌表面の表皮層は上から順に 角質層 ↓ 淡明層（透明層） ↓ 顆粒（かりゅう）層 ↓ 有棘（ゆうきょく）層 ↓ 基…

朝 さつまいも60g 79kcal ROUND1でボーリング8ゲーム 昼 なし 夕 さつまいも 200g 264kcal お刺身4切れ 140kcal サラダ大盛り50kcal 柿1個 100kcal 焼き鳥もも肉 1本 179kcal 総量762kcal

朝 プロテイン 50kcal 昼 はんぺん 77kcal キウイフルーツ60kcal 夕 さつまいも100g 132kcal ここまでで 319kcal この後、飲み会があったので カロリーはわかりませんが食べたものは サラダ、刺身4切れ、唐揚げ1口 フライドポテト2本、 ピーナッツ 300kcal

朝の体重 ついに、46kgから元の体重43kgになれました✦ฺ 朝 サバ1口 10kcal さつまいも30g 40kcal 昼 サバの味噌汁 100kcal さつまいも30g 40kcal 夜 さつまいも400g 528kcal ここまでの総量 718kcal さらにサラダを300kcal 1018kcalに！

朝の体重 43.3kg 朝 さつまいも30g 40kcal 昼 サバとわかめのスープ 40kcal さつまいも30g 40kcal 夜 チョコレート 100kcal さつまいも120g 158kcal ここまでの総量378kcal さつまいも60g 80kcal チーザ 200kcal

朝 味噌汁2口 10kcal 昼 サバの味噌汁 100kcal ホワイトチョコ 50kcal 夜 さつまいも 300g 396kcal サバ缶 半分 45kcal 体重43.8kg ここまでの総量 601kcal プリングルス 200kcal

朝 サバ缶45kcal 昼 サバの味噌汁 100kcal さつまいも30g 40kcal 東京バナナシャリーメイトホワイトチョコサンド 59kcal ・・・炭水化物5.6g 脂質3.7g 夜 さつまいも300g 396kcal キウイフルーツ 60kcal 総量700kcal

厚生労働省における低糖質食品の定義は 「100gあたりにして糖質が5g以下」 糖質量の１日必要な目安は （糖質制限を必要とする場合） デスクワークメインで運動量が少ない人の場合、 成人女性270g、成人男性330gぐらいです 「日本人の食事摂取基準」は、 たん…

朝 ウインナー 1個 55kcal 昼 サバとわかめのスープ 90kcal 野菜ジュース低糖質 20kcal 夕 野菜ジュース 低糖質 20kcal 焼き芋 50g 68kcal オクラ 27kcal ここまでの総量280kcal 柿半分60kcal

レコーディングダイエット始めてから8日目に入ろうとしていますが、 今朝体重を測ったところ 46kg→44kgに戻っていました✦ฺ -2kgです。 体重がまた増えるのが怖いので しばらくレコーディングは続けていきます。 一応カロリー設定は 29歳、身長152cm、体重44k…

朝 さつまいも 100kcal 昼 さつまいも 400kcal はんぺん 74kcal 夕 さつまいも 180kcal 総量 754kcal

朝 さつまいも50g 60kcal 間食 野菜ジュース低糖質 20kcal カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ 200ml×24本 出版社/メーカー: カゴメ 発売日: 2014/08/26 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログ (1件) を見る 昼 サバの味噌汁 110kcal さつまいも100g 120kcal …

朝 さつまいも140g 185kcal 間食 プロテイン 25kcal 昼 サバ缶20kcal 味噌汁70kcal 夕方 さつまいも140g 185kcal キウイフルーツ 53kcal 鶏胸肉 100g 108kcal 総量 638kcal

朝 プロテイン 25kcal 間食 野菜ジュース 低糖質 20kcal 昼 なめこの味噌汁 80kcal 夕方 切り干し大根 32kcal キウイフルーツ41kcal さつまいも200g 260kcal

1日に必要なタンパク質量は 体重✖️1g つまり、私の場合は 46kg×1g=46g 例えば、鶏胸肉100gに含まれている タンパク質は25gなので、 184gまでなら食べれる！！ トレーニング ちゃんとしてる人は 体重✖️2gらしいです。

今日は祝日で、お仕事もおやすみなので FXトレードをゆっくりしながら、 お腹が空いたら食べるスタンスでやっていきます。 朝 さつまいも70g 90kcal 柿 96kcal サバ缶 100kcal ウォーキング -83.8kcal 昼 糸こんにゃく9kcal 炭火焼き鳥 100kcal プロテイン 5…

こんにちは sakiです。 鮭が、マイブームなので 鮭の栄養と美容効果について調べてみました。 鮭の身は赤いですが、実は白身魚に分類されます。 身が赤い理由は「アスタキサンチン」という カロテノイド系の色素成分によるもの。 アスタキサンチンは、非常に…

体重✖️50mL 私の体重は46kgなので 46×50mL=2.3L!! 【Amazon.co.jp 限定】 キリン アルカリイオンの水 PET (2L×9本) 出版社/メーカー: キリンビバレッジ 発売日: 2016/02/23 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る