#1日に必要なタンパク質量

1日に必要なタンパク質量は

体重✖️1g

つまり、私の場合は

46kg×1g=46g

例えば、鶏胸肉100gに含まれている

タンパク質は25gなので、

184gまでなら食べれる！！

トレーニング ちゃんとしてる人は

体重✖️2gらしいです。