防災リュックの選び方 容量としては最低でも20L以上のものを選ぶようにし、目安としては 男性が40L、 女性は20L〜30L、 子どもは15L程となります。 防水加工されているものがおすすめです。 反射板はショルダーベルトと背後部分についていると、周囲の人や車…

妊娠してから 情緒不安定になることが多く、 普段泣かないことに涙したりします。 一昨日、看護師さんともめて、 普段はそのあと引きずらないのに、 家に帰ってから涙が出ました。 自分が間違っていないことはわかっているので、 泣く必要はないのですが、 …

現在妊娠24週の妊婦です。 トツキトオカというアプリで 今何週目かチェックしています。 6〜7ヶ月目くらいから、 お腹が大きくなってきて、 お腹の中の赤ちゃんも暴れるようになりました。 フルで働いていますが、 体調崩すことも多くて、 6月は半分ほど休ん…

朝 ねこまんま、みかんの缶詰 メモ: 女性の塩分摂取量は、1日6.5g未満。 食物繊維摂取目標量は、1日20〜25g。 間食 昼食目の前でしたが、空腹なのか具合が悪くなって早めにサラダを食べ始めました あすけんにかけてみました

朝 ヨーグルト1口、味噌汁少し 昼 野菜の味噌汁 間食 シーフードピザ 、パルム抹茶アイス 夜食 きゅうりの漬物

昨日の食事の記録はサボってしまいました 昨日の食事は 朝 葉酸と鉄のグミサプリ2粒 昼 野菜スープ 間食 ハードグミ 夕 野菜スープ、こんにゃく麺2個、キャベツの千切りサラダ、ブロッコリーとマヨネーズのサラダ 今日の食事は 朝 葉酸と鉄のグミサプリ2粒 …

朝 ヨーグルト2口 昼 たらみのゼリー1つ40kcal 夜 だし巻き卵3切れ、キャベツの千切り1袋、水餃子10コ、こんにゃく麺の坦々麺、 ※つわり中なのに、食べ過ぎて、少し吐いてしまいました💦🤢 8:30から、18:00まで仕事でした☺️ 私の偏食①白米が食べられないこと。

今日の偏食 朝: 朝からおなかが空いているのか、 具合が悪くて、すぐにスープを作ってたべました。 ※糸こんにゃく、もやし、ぶなしめじ、餃子3つ、ウェイパー少々、豆板醤少々、ラカント少々、水250ml 間食: OHAYOの鉄分葉酸ヨーグルト 結構甘くて美味しかっ…

つわりに効果のある漢方薬として 症状ごとにいくつか使い分けることができます。 ●小半夏加茯苓湯（しょうはんげかぶくりょうとう） 本薬1日量(6.0g)中 ハンゲ ....... 6.0g ショウキョウ .... 2.0g ブクリョウ ....... 5.0g 上記の混合生薬より抽出した小半…

今日の偏食 朝 なし 昼 ヨーグルトに、ミューズリーと果物と野菜のスムージーの粉を混ぜたもの 夜 ファミマの桜島どりの肉団子スープ 中華風のサラダ？ 夜中 旦那さんとポテチの塩味少し食べました。 さらに、お腹が空くと具合が悪くなるみたいなので、スー…

朝 コーヒー 16kcal 間食 あめ 100kcal 昼食 オリヒロのぷるんと蒟蒻ゼリー白桃0kcal フェミールBBドリンク50ml 5kcal

朝 野菜ジュース 74kcal 間食 ナッツ 50kcal 昼食 野菜ジュース 74kcal ゼリー 0kcal 間食 ナッツ 50kcal 夜 ゼリー0kcal 大根の漬物 60kcal 手作りのホワイトクリーム不明kcal 蓮根と竹の子と人参と里芋の煮付け 不明kcal 豆乳100kcal

朝 野菜ジュース74kcal コーヒー16kcal 7:30 出勤 間食 ナッツ 5つ 40kcal 14:00 昼食 ゼリー0kcal 野菜ジュース74kcal 間食 飴 10こ 160kcal 夕食 オクラ10個 30kcal きゅうり1本 14kcal めかぶ 15kcal コーンクリームコロッケ200kcal

朝 アボカド1個 265kcal 昼 千切りキャベツとサバのスープ 90kcal 野菜ジュース20kcal

朝 さつまいも 160kcal 昼 さつまいも 160kcal 夜 さつまいも 160kcal サラダチキン 56kcal 糸こんにゃく 10kcal 豆腐 100kcal 合計 646kcal

何日か間を開けてしまったので、 ダイエット1日目から記録することにしました。 朝 なし 昼 サバとわかめのスープ90kcal さつまいも60g 80kcal 夜 さつまいも60g 80kcal サラダチキン 80kcal ブロッコリー400g 132kcal ここまでの総量 462kcal 夜中にさつま…

朝 皮付きピーナッツ 200kcal

朝 アーモンド 50kcal 昼 サバとわかめのスープ 夕方 アーモンド500kcal 最近忙しくて 合間にアーモンド食べることが多いです。

朝 アーモンド 200kcal 昼 サバと卵とわかめのスープ 120kcal 夕 アーモンド 500kcal

朝 キウイ 60kcal 昼 アーモンド 200kcal 間食 サラダチキン 96kcal ゼリー 18kcal ここまでのカロリー 374kcal 夕食 糸こんにゃく 10kcal 焼き芋 60kcal

朝 なし 昼 サバの味噌汁 90kcal 夕 サラダチキン 100kcal 柿 100kcal おやつ 100kcal 糸こんにゃく 10kcal 夜食 枝豆 200kcal 総量600kcal

今日は体調崩してしまったので ダイエットお休みしました。 お腹が空いたら ひたすらさつまいもだけ食べてました。 1000kcalは超えてると思います。 また明日から頑張る💦

朝 さつまいも100g 132kcal 柿1個 100kcal 昼 野菜ジュース 80kcal 夕 サラダチキン 100kcal アーモンド 240kcal 柿1個 100kcal 豆腐100kcal ここまでの総量 852kcal

朝 なし 昼 サバの味噌汁 100kcal 夕 さつまいも400g 528kcal はんぺん 47kcal 柿2個 200kcal ここまでの総量 875kcal

朝の体重43.1kg 朝 さつまいも230g 303kcal プロテイン25kcal 昼 サラダチキン 68kcal パンの耳250kcal 夕 サバ缶 50kcal わかめのおやつ 23キロカロリー 0キロカロリーコンニャクゼリー 0kcal さつまいも60g 80kcal ここまでで、799kcal 夜中 さつまいも100…

イオン導入 電気の力を利用して肌に美容成分を浸透させるイオン導入。 その仕組みを詳しく知る前に、肌の仕組みを知っておきましょう。 肌の仕組み 肌表面の表皮層は上から順に 角質層 ↓ 淡明層（透明層） ↓ 顆粒（かりゅう）層 ↓ 有棘（ゆうきょく）層 ↓ 基…

朝 さつまいも60g 79kcal ROUND1でボーリング8ゲーム 昼 なし 夕 さつまいも 200g 264kcal お刺身4切れ 140kcal サラダ大盛り50kcal 柿1個 100kcal 焼き鳥もも肉 1本 179kcal 総量762kcal

朝 プロテイン 50kcal 昼 はんぺん 77kcal キウイフルーツ60kcal 夕 さつまいも100g 132kcal ここまでで 319kcal この後、飲み会があったので カロリーはわかりませんが食べたものは サラダ、刺身4切れ、唐揚げ1口 フライドポテト2本、 ピーナッツ 300kcal

朝の体重 ついに、46kgから元の体重43kgになれました✦ฺ 朝 サバ1口 10kcal さつまいも30g 40kcal 昼 サバの味噌汁 100kcal さつまいも30g 40kcal 夜 さつまいも400g 528kcal ここまでの総量 718kcal さらにサラダを300kcal 1018kcalに！

朝の体重 43.3kg 朝 さつまいも30g 40kcal 昼 サバとわかめのスープ 40kcal さつまいも30g 40kcal 夜 チョコレート 100kcal さつまいも120g 158kcal ここまでの総量378kcal さつまいも60g 80kcal チーザ 200kcal