朝 味噌汁2口 10kcal 昼 サバの味噌汁 100kcal ホワイトチョコ 50kcal 夜 さつまいも 300g 396kcal サバ缶 半分 45kcal 体重43.8kg ここまでの総量 601kcal プリングルス 200kcal
朝 サバ缶45kcal 昼 サバの味噌汁 100kcal さつまいも30g 40kcal 東京バナナシャリーメイトホワイトチョコサンド 59kcal ・・・炭水化物5.6g 脂質3.7g 夜 さつまいも300g 396kcal キウイフルーツ 60kcal 総量700kcal
厚生労働省における低糖質食品の定義は 「100gあたりにして糖質が5g以下」 糖質量の１日必要な目安は （糖質制限を必要とする場合） デスクワークメインで運動量が少ない人の場合、 成人女性270g、成人男性330gぐらいです 「日本人の食事摂取基準」は、 たん…
朝 ウインナー 1個 55kcal 昼 サバとわかめのスープ 90kcal 野菜ジュース低糖質 20kcal 夕 野菜ジュース 低糖質 20kcal 焼き芋 50g 68kcal オクラ 27kcal ここまでの総量280kcal 柿半分60kcal
レコーディングダイエット始めてから8日目に入ろうとしていますが、 今朝体重を測ったところ 46kg→44kgに戻っていました✦ฺ -2kgです。 体重がまた増えるのが怖いので しばらくレコーディングは続けていきます。 一応カロリー設定は 29歳、身長152cm、体重44k…
朝 さつまいも 100kcal 昼 さつまいも 400kcal はんぺん 74kcal 夕 さつまいも 180kcal 総量 754kcal
朝 さつまいも50g 60kcal 間食 野菜ジュース低糖質 20kcal カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ 200ml×24本 出版社/メーカー: カゴメ 発売日: 2014/08/26 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログ (1件) を見る 昼 サバの味噌汁 110kcal さつまいも100g 120kcal …
朝 さつまいも140g 185kcal 間食 プロテイン 25kcal 昼 サバ缶20kcal 味噌汁70kcal 夕方 さつまいも140g 185kcal キウイフルーツ 53kcal 鶏胸肉 100g 108kcal 総量 638kcal
朝 プロテイン 25kcal 間食 野菜ジュース 低糖質 20kcal 昼 なめこの味噌汁 80kcal 夕方 切り干し大根 32kcal キウイフルーツ41kcal さつまいも200g 260kcal
1日に必要なタンパク質量は 体重✖️1g つまり、私の場合は 46kg×1g=46g 例えば、鶏胸肉100gに含まれている タンパク質は25gなので、 184gまでなら食べれる！！ トレーニング ちゃんとしてる人は 体重✖️2gらしいです。
今日は祝日で、お仕事もおやすみなので FXトレードをゆっくりしながら、 お腹が空いたら食べるスタンスでやっていきます。 朝 さつまいも70g 90kcal 柿 96kcal サバ缶 100kcal ウォーキング -83.8kcal 昼 糸こんにゃく9kcal 炭火焼き鳥 100kcal プロテイン 5…
こんにちは sakiです。 鮭が、マイブームなので 鮭の栄養と美容効果について調べてみました。 鮭の身は赤いですが、実は白身魚に分類されます。 身が赤い理由は「アスタキサンチン」という カロテノイド系の色素成分によるもの。 アスタキサンチンは、非常に…
体重✖️50mL 私の体重は46kgなので 46×50mL=2.3L!! 【Amazon.co.jp 限定】 キリン アルカリイオンの水 PET (2L×9本) 出版社/メーカー: キリンビバレッジ 発売日: 2016/02/23 メディア: 食品&飲料 この商品を含むブログを見る
朝 プロテイン 52kcal さつまいも 70g 90kcal ザバス ウェイトダウン チョコレート 【16食分】 336g 出版社/メーカー: 明治 発売日: 2019/03/07 メディア: ヘルスケア&ケア用品 この商品を含むブログを見る 岡三食品 パクッと焼いも50g×20個 出版社/メーカー…
29歳 女 152cm 昨日の夜の体重・・・約46kg!!! 元の体重から3kgも増えていたので、 今日からレコーディングダイエットを 始めようとおもいます。 朝8:30 水500mL 0kcal カゴメ野菜ジュース 糖質オフ 21kcal カゴメ 野菜ジュース 糖質オフ 200ml×24本 出版社/…
新しい化粧品どれにしようか迷ったときは お肌にやさしいオーガニック商品を取り扱っているTHREEがおすすめです。 肌本来のリズムとバランスを整えてくれる、 THREEのスキンケア 【バランシング】ラインが オーガニックとナチュラル化粧品の国際基準、 有機…
こんばんわ sAKIです。 趣味のダーツと題しましたが、 今日はかなり久しぶりに来ました。 ネカフェでいつもダーツしてます。 1年以上やっていますが、 全然上達しません。 旦那さんが言うには 効率が悪いみたいです。 ちなみに、旦那さんはダーツ 上手です。…
こんばんわ sAKIです。 おとといは午前がお仕事で、 お昼から車で1時間30分かかる場所にある マッサージ屋さんに行ってきました。 いつもの流れ ❶遠赤外線ドームで汗をたくさんかきます(20分) ※皮脂腺から汗が出て、新陳代謝アップ！ ❷吸引ローラーで固まっ…
きょうは旦那さんとデートで お買い物をしました。 新しい掃除機と、 服と下着を買って、 旦那さんも増税前に 時計を購入してました。 食事もとらずに買い物してたので、 19:00家に帰り着いて 疲れたので、今日も手抜きご飯です。 なめことぶなしめじの味噌…
こんばんわ。 sAKIです。 今日の夕飯は 決して手抜きではありません。 旦那さんからのリクエストで 煮込みラーメンが食べたいと言われたので、 煮込みラーメンです！ さすがにラーメンとスープだけだと、 栄養バランス悪そうなので、 ブナシメジと、豚肉、人…
こんばんわ。 sAKIです。 現在20:00 なにを作ろうか迷った時は とりあえず、お味噌汁を作ります。 ❶なめことぶなしめじのお味噌汁 材料はこんな感じです。 出来上がりはこんな感じです。 そして、 旦那さまが好きな茶碗蒸しを ほとんど毎日使ってます。 ❷シ…
仕事から帰ってきたら 旦那さんが、おもしろいの買ってきました。 i Phoneの充電器が光るらしいです。 ❶つける前 ❷つけた後 1,500円くらいだったようです。 寝る前に、部屋の電気消しても、 暗い中で充電器を見つけられるみたいです。 充電器のコード全体が…
いろんなことを記事にする、 雑記ブログとして、開設しました。 自己紹介 29歳、既婚女性 身長152cm. 体重ないしょだけどBMIは19くらい 旦那さまは23歳の年の差婚です。 お仕事は病院で薬剤師をしています。 趣味はダーツで、たまにしか投げません。 そんな…
