#低糖質とは？

厚生労働省における低糖質食品の定義は

「100gあたりにして糖質が5g以下」

糖質量の１日必要な目安は

（糖質制限を必要とする場合）

デスクワークメインで運動量が少ない人の場合、

成人女性270g、成人男性330gぐらいです

「日本人の食事摂取基準」は、

たんぱく質13～20%、

脂質20～30%、

炭水化物50～65%が基準です。

私の場合1日1000kcalに設定したいので、

1000kcal×0.5=500kcal

糖質1gあたり4kcalので、

500kcal÷4kcal=125g

少なくとも糖質は125gは摂取できるようです。

最近よく食べているさつまいもの糖質は

100gあたり31gほどです。

ということは1日にさつまいも400gは摂取できます。